大寒養(yǎng)生記

1月20日17時43分將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的后一個節(jié)氣——“大寒"。大寒節(jié)氣前期是“四九天"。這時天氣嚴(yán)寒，“三九、四九冰上走"正是大寒前后這段時間。過了大寒，又是一年，大寒是一年中后一個節(jié)氣，也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機(jī)，也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。大寒后15日，陽氣就會出地而驅(qū)逐陰寒了，便是立春。

　　大寒養(yǎng)生：慎風(fēng)寒、節(jié)飲食

　　天氣寒冷，會使人體血管中的血液流動不暢，引起淤血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發(fā)作幾率。也會使體內(nèi)的筋緊崩，引起疼痛和不適，以及各種病癥。對于高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者來說，進(jìn)入大寒以后要更加注意防寒保暖，及時添衣且不宜穿得過緊，以利于血液的流暢。此外，還應(yīng)該合理調(diào)節(jié)飲食起居。

　　大寒進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為逐漸適應(yīng)春天做準(zhǔn)備。此外，大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。